Z deníku trenérky

Články o pohybu a dechu

Píšu o tom, co mě zajímá a co denně vidím u svých klientek — pánevní dno, dech, hypopresivní metoda a vědomý pohyb.

Sport, posilovna a pánevní dno: Jak cvičit bezpečně?

Tradiční cvičení jako sklapovačky nebo planky mohou zvyšovat nitrobřišní tlak a poškozovat pánevní dno. Jak cvičit chytře?

Zdravé pánevní dno neznamená jen silné — musí být pružné, koordinované s dechem a reagovat na různé situace.

Osobní příběh o ztuhlé bránici, chybné diagnóze astmatu a o tom, jak vědomá práce s dechem změnila mé cvičení.

Chronický stres se projevuje fyzicky — zkrácený dech, ztuhlá bránice, trávicí potíže. Hypopresivní metoda pomáhá uvolnit napětí.

Bránice není jen dýchací sval. Ovlivňuje stabilizaci páteře, trávení, reflux, lymfatický systém i reakci na stres.