Hypopresivní metoda
ve skupině
Pro všechny — začátečnice i pokročilé. Skupina do osmi lidí, takže Lucie zvládne vést každou podle toho, kde právě je. Dech, pohyb a nervový systém jako jeden celek.
Podzimní běh: 15. září – 3. prosince 2026 · 4 termíny k výběru.
Přihlásit se →Co vás na lekcích čeká
Lekce jsou otevřené všem — začátečnicím i těm, kdo metodu už znají. Skupina je malá, nejvýše osm lidí, takže se každé dostane individuálního přístupu.
V průběhu 10 lekcí procházíme celým systémem — od přípravy těla přes aktivaci hlubokého stabilizačního systému až po vědomé propojení dechu, pohybu a nervové soustavy. Začátečnice se učí techniku od základu, pokročilé pracují na přesnosti a náročnějších polohách.
Každá lekce je nahrávána. Pokud nemůžete přijít, dostanete záznam a nic vám neunikne. Zameškané lekce lze nahradit v jiném termínu kurzu.
Pro koho jsou lekce určeny?
Pro všechny — začátečnice i pokročilé. Žádnou předchozí zkušenost s metodou nepotřebujete.
Kde a kdy?
MotherGood studio, Sudoměřská 1243/25, Vinohrady. 4 termíny k výběru — úterý, středa nebo čtvrtek.
Jak velká skupina?
Nejvýše 8 osob. Díky malé skupině zvládne Lucie vést začátečnice i pokročilé zároveň a věnovat se každé zvlášť.
Struktura každé lekce
Příprava těla
Úvodní část lekce připravuje tělo na práci s hypopresivní technikou — uvolníme napětí a aktivujeme potřebné struktury.
- Posilování a protažení
- Balanční cvičení
- Automassáž bránice
- Vědomé dýchání a uklidnění nervového systému
Hypopresivní technika
Hlavní část lekce — práce s hypopresivní metodou v různých polohách s důrazem na přesnost a prohlubování techniky.
- Dechové vzorce a apnoe
- Správné postavení těla v pozicích
- Vytvoření bráničního vakua
- Postupně náročnější polohy a sekvence
Co kurz přinese
Lepší držení těla
Vědomá práce s osou těla a hlubokým stabilizačním systémem se přenáší do každodenního pohybu.
Silný střed bez přetížení
Aktivace středu těla bez zvyšování nitrobřišního tlaku — metoda, která pracuje s fyziologií, ne proti ní.
Méně bolesti zad
Uvolnění napětí v bedrech a krční páteři díky správné funkci bránice a pánevního dna.
Funkční pánevní dno
Posílení a koordinace pánevního dna bez přetěžování — klíč ke zvládnutí inkontinence a prolapsu.
Vědomý dech
Hluboké propojení s dechem jako nástrojem regulace těla i nervového systému.
Celková vitalita
Pravidelná praxe přináší větší lehkost, stabilitu a energii v každodenním životě.
Podzimní běh 15. září – 3. prosince 2026
Vyberte si jeden z termínů a choďte na něj celý běh — 10 lekcí, jednou týdně. Ve dvou týdnech se necvičí, termíny se o ně posouvají.
Volné týdny: 29. 9. – 1. 10. · 27. 10. – 29. 10. Svůj termín zvolíš v přihlášce níže.
Praktické informace
Náhrada a omluvy
- Omluvu je nutné zaslat nejpozději 24 hodin předem
- Zameškané lekce lze nahradit v jiném ze čtyř termínů
- Každá lekce je nahrávána — záznam obdržíte, pokud se nemůžete zúčastnit
- Neomluvená absence propadá bez náhrady
Místo a vybavení
- MotherGood studio, Sudoměřská 1243/25, Vinohrady
- Vybavení je k dispozici v sále — podložky, overball, půlválce, expandery, masážní míče a malé činky
- Lucie používá různé pomůcky pro trénink, mobilitu a cvičení dle potřeby
- Pohodlné oblečení, ve kterém se volně pohybujete
- Voda
Jak se přihlásit
Vyber si, co ti sedí víc — jednorázovou lekci nebo celý běh se slevou. Ve formuláři pak zvolíš termín, na který chceš chodit.
Naskenujte QR kódem ve své bankovní aplikaci.
Částka 4 000 Kč se doplní automaticky.
Nebo převodem: 212121381/5500
Zpráva pro příjemce: vaše celé jméno
Pro jednorázovou lekci (500 Kč) vám platební údaje pošleme po přihlášení.
Máte otázky?
Napište nebo zavolejte — Lucie vám ráda odpoví.