Většina lidí o bránici přemýšlí jen tehdy, když ji pocítí — třeba při škytavce nebo při prudkém pohybu. Ale bránice je ve skutečnosti jeden z nejdůležitějších svalů v těle. A ne jen proto, že dýcháme díky ní každou vteřinu svého života.

Co je bránice a jak funguje

Bránice je plochý, kupolovitý sval, který odděluje hrudní dutinu od břišní. Při nádechu se svalové vlákna stahují, kupole klesá dolů a vytváří podtlak, který vtahuje vzduch do plic. Při výdechu se bránice vrací do klidové polohy a vzduch je vytlačen ven.

Tato jednoduchá mechanika se opakuje 15 000–25 000krát denně. A každý pohyb bránice ovlivňuje struktury kolem ní — orgány, páteř, cévy, nervy.

Bránice a stabilizace páteře

Bránice tvoří spolu s pánevním dnem, příčným břišním svalem a hlubokými zádovými svaly (multifidus) hluboký stabilizační systém — CORE. Tento systém funguje jako "tlakový válec", který stabilizuje páteř při každém pohybu.

Pokud bránice nefunguje správně — třeba kvůli chronickému napětí nebo špatným dechovým návykům — celý CORE systém je narušen. Výsledkem mohou být bolesti zad, nestabilita pánve nebo přetížení povrchových svalů.

Vliv na trávení a orgány

Bránice přímo sousedí s žaludkem, játry a jícnem. Při každém dýchání provádí jemnou masáž těchto orgánů — stimuluje peristaltiku, podporuje průtok krve a lymfy. Dysfunkční bránice tuto masáž neprovádí.

Chronicky ztuhlá bránice může přispívat k:

Bránice a nervový systém

Bránicí prochází nervus vagus — klíčový nerv parasympatického nervového systému, který řídí "klidový" režim těla. Proto je vědomé, pomalé dýchání tak účinným nástrojem pro uklidnění nervové soustavy.

Ztuhlá bránice tuto nervovou dráhu komprimuje a omezuje. Tělo pak hůře přechází do regeneračního režimu, hůře spí, hůře tráví — a je celkově méně odolné vůči stresu.

Jak hypopresivní metoda pracuje s bránicí

Hypopresivní metoda zahrnuje specifické techniky, které vědomě uvolňují bránici a obnovují její přirozenou pohyblivost. Prostřednictvím řízeného výdechu, zadržení dechu a posturálního nastavení těla dochází k:

Když bránice funguje správně, zlepšuje se dech, stabilizace páteře, trávení i zvládání stresu. Vše najednou — protože tělo je jeden propojený systém.

Chcete vědomě pracovat s bránicí a zlepšit funkci celého těla?

Přihlásit se na kurz →