Články o pohybu a dechu
Píšu o tom, co mě zajímá a co denně vidím u svých klientek — pánevní dno, dech, hypopresivní metoda a vědomý pohyb.
Proč vás trápí reflux a jak pomůže cvičení a dech
Reflux není jen o žaludku. Jak s ním souvisí bránice, stres a držení těla — a co s tím může udělat dech a pohyb.
Číst článek →
Proč vám noční reflux nedá spát a jak si správně podložit postel
Proč hromada polštářů pod hlavou reflux zhoršuje, jak správně vyvýšit lůžko a co jíst a pít večer před spaním.
Číst článek →
Jídlo jako lék i spouštěč: průvodce potravinami při refluxu
Co reflux spouští, co dělá žaludku těžko a co ho naopak uklidní. A jak si poskládat jídelníček na celý den.
Číst článek →
Reflux a cesta k úlevě: je potřeba užívat léky doživotně?
Léky jsou v akutní fázi bezpečný deštník. Co jsou IPP, proč je nevysazovat ze dne na den a co k nim přidat.
Číst článek →
Když za reflux může stres: propojení hlavy, břicha a nervové soustavy
Proč reflux tak často trápí lidi pod tlakem. Co stres dělá s bránicí a bloudivým nervem a jak se z té křeče dostat.
Číst článek →
Jak správné držení těla ovlivňuje vaše pánevní dno
Hrbení a prohnutá bedra nezatěžují jen záda. Proč pánevní dno ve špatné pozici slábne a jak sedět, dýchat a cvičit.
Číst článek →
Tabu jménem atletická inkontinence: únik moči u sportovkyň
Únik moči při běhu, skocích nebo vzpírání se týká i mladých a fit žen. Jak je častý, proč o něm mlčíme a co s ním dělat.
Číst článek →
Když orgány ztrácejí oporu: vaginální prolaps a jak na něj s metodou BodyEase
Cystokéla, rektokéla, pokles dělohy: stupně a příznaky prolapsu, proč škodí zkracovačky a jak pomáhá hypopresivní metoda.
Číst článek →
Páska na inkontinenci: co říkají studie, než se rozhodnete pro operaci
Jak suburetrální páska funguje, co o komplikacích říkají velké studie a proč FDA i NICE doporučují začít konzervativní léčbou.
Číst článek →
Cvičení po císařském řezu: jak bezpečně zpevnit břicho
Obnova břišní stěny nezačíná tvrdým tréninkem, ale dechem. Co dělat od prvních týdnů a kdy zapojit hypopresivní metodu.
Číst článek →
Hypopresivní metoda po porodu: jak se cvičí a pro koho je
Krok za krokem celý hypopresivní manévr, pravidla správného postavení těla a poctivý seznam situací, kdy cvičení raději vynechat.
Číst článek →
Co je to hypopresivní metoda a proč mění péči o pánevní dno
Není to zatínání jako Kegely. Dechová pauza snižuje nitrobřišní tlak a pánevní dno se zapojí samo. Co na to říkají studie.
Číst článek →
Sport, posilovna a pánevní dno: Jak cvičit bezpečně?
Tradiční cvičení jako sklapovačky nebo planky mohou zvyšovat nitrobřišní tlak a poškozovat pánevní dno. Jak cvičit chytře?
Číst článek →
Pánevní dno: proč je důležité a jak ho udržet zdravé
Zdravé pánevní dno neznamená jen silné — musí být pružné, koordinované s dechem a reagovat na různé situace.
Číst článek →
Jak si zlepšit dechové parametry – jednoduchý návod pro každý den
Osobní příběh o ztuhlé bránici, chybné diagnóze astmatu a o tom, jak vědomá práce s dechem změnila mé cvičení.
Číst článek →
Zbavte se stresu a napětí – stačí pár minut hypopresivního cvičení
Chronický stres se projevuje fyzicky — zkrácený dech, ztuhlá bránice, trávicí potíže. Hypopresivní metoda pomáhá uvolnit napětí.
Číst článek →
Bránice – hlavní dýchací sval, který ovlivňuje víc, než tušíte
Bránice není jen dýchací sval. Ovlivňuje stabilizaci páteře, trávení, reflux, lymfatický systém i reakci na stres.
Číst článek →